デスクワーク、会議、講習会、一日座りっぱなしのシチュエーション、思った以上に日常にありませんか?

結論からいうと、このやむを得ない状態を回避するには、呼吸ほうしかありません。

あなたは、何秒息を吸い続けることができますか?思った以上に吸うことって大変ですよ。でも、胸が上向きに上がって、バストが上がってくる感覚がありますね。

一定に持続するには、

5カウント呼吸です。吸うことに意識をします。

5吐いて、5吸うです。

1時間に一回でも、3分時間を割いてみてはいかがでしょう。

座り姿勢については、詳しいことまたお話しします。今日は、画像だけ入れておきます。

 

大腰筋のストレッチトレーニング、NHKEテレの画像と一緒に入れておきます。大腰筋が細くなって硬くなると、反り腰や姿勢のくずれにつながり、腰痛にもつながりますよ。

 

 

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