ベジタブルファースト、食生活の基本は最初に水溶性植物繊維から食べ、急激な血糖値上昇を抑えます。急激な血糖値上昇は、細胞膜に炎症(ブドウ糖が急激なスピードで細胞に押し込まれるイメージ)を起こし、老化を加速させます。

%e6%b0%b4%e6%ba%b6%e6%80%a7%e6%a4%8d%e7%89%a9%e7%b9%8a%e7%b6%ad%e2%98%86

健康診断では、空腹時血糖値測定ですが、食後1時間後の血糖値が重要です。

薬局で800円ほどで尿検査ができる試験紙が販売されています。この試験紙で食後1時間後の血糖値を一度自分で確認してみましょう。

%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e6%a4%9c%e6%9f%bb%e7%b4%99%e2%98%86

Follow me!

Pocket