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朝ラン再開。

体重も増えぎみ、2週間以上ウォーキングだけ、それでも思った以上に体が軽い。

大腰筋のトレーニングとダイレクトストレッチをお風呂で続けていたおかげ。基本的にランは大腰筋で足を引き上げます。

セルフストレッチはおなかの中心に向けて、腰の前から股関節に大腰筋沿いに押していきます。

トレーニングは写真のように、おなかに神経をむけて、引き込んでいきます。(骨盤を立てて行うのがポイント)

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