笑いヨガ、世界的エクササイズ。幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せオーラを受け止める理論。姿勢も同じ、正しい姿勢を取ることで、パワーを受け止めれる。@和光・川越
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健康

若さのカギは、血糖値コントロール その3

  血糖値コントロールで、ダイエット!! 血糖値を理解すると、食欲もコントロールできます。 血糖値の乱高下を防ぐ食事の取り方 その1でお伝えしたベジタブルファースト(ブロッコリースプラウトは結構どこへでも持ち運べ、つまめ …

若さのカギは、血糖値コントロール その2

食後急激な血糖値の上昇を抑えるため、すい臓からインシュリンが分泌されます。実はこのスイッチを押すのは腸です。腸内環境を整えることは、単に便通を整えるだけではなく、さまざまな健康生活に結びつきます。 野菜摂取や発酵食品が必 …

若さのカギは、血糖値コントロール その1

ベジタブルファースト、食生活の基本は最初に水溶性植物繊維から食べ、急激な血糖値上昇を抑えます。急激な血糖値上昇は、細胞膜に炎症(ブドウ糖が急激なスピードで細胞に押し込まれるイメージ)を起こし、老化を加速させます。 健康診 …

適正姿勢のポイント1、はり胸・プリけつ

  先日親子カフェで赤ちゃん連れのお母さんたちの教室をしました。やはり、だきっぱなしはの姿勢で肩こりは出るようでした。肩こりは、肩回しがベストです。 肩回しエクササイズについては後日お知らせします。今日、明日は …

歩き方で外反母趾

実はこの足は会員制ストレッチ 笑ひ主催者の足です。技術系サラリーマン、3人の子育ての中で健康や姿勢を意識しないで動いていた代償。 生まれつきこういう足ではありません。 慶応病院足外来、外反母趾で本も出しているカサハラ整体 …

ひざ痛

高齢者福祉センターで介護予防講座を担当したところ、やはり、出席者は普段から健康に気を配っていらっしゃるせいか、体の柔軟性は結構あります。ところが、肩こり、腰痛以上、ひざ痛の方の人数の多さにびっくりします。 高齢者福祉セン …

ストレスから細胞を守ろう。

風邪が流行ってます。 普段から体温を上げておくことが免疫力アップのカギです。 会員制ストレッチ 笑ひのストレッチ施術でも体温上昇がのぞめます。が、入浴法により体温をアップし、ストレスによる細胞を防御するヒートショックプロ …

ストレッチで、バランスの取れる体に。

どちらが転びやすい? 和光市のパークマネージメントでご一緒した山田先生Eテレにご出演でした。 実は、小さな段差が転倒原因になります。 そして、もう一つの転倒原因はは、2つのことを同時にやることにで、体が混乱してしまうこと …

お腹を延ばして、健康美その3

正しい姿勢の第一歩は、腹腔をのばし、下腹に力をいれ、お尻を閉めるでした。 美肌、快便を促しますが、深い呼吸ができることが最大のメリットです。 座った時も、同じです。

お腹を延ばして健康美 その1

胸郭で保護されている胸、腹腔(横隔膜より下部の腹壁で囲まれた部分)は、腹壁の下は直接内臓。 おなかを延ばして、下腹部に力を入れておくのが正しい姿勢を作る基本です。 内臓が正しい位置に収まっていると、快便、美肌n

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