笑いヨガ、世界的エクササイズ。幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せオーラを受け止める理論。姿勢も同じ、正しい姿勢を取ることで、パワーを受け止めれる。@和光・川越
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ラン日誌

足で走るな!ラン初心者の大会トレーニング

朝ラン再開。 体重も増えぎみ、2週間以上ウォーキングだけ、それでも思った以上に体が軽い。 大腰筋のトレーニングとダイレクトストレッチをお風呂で続けていたおかげ。基本的にランは大腰筋で足を引き上げます。 セルフストレッチは …

心拍数130前後 ラン!

    59歳の時、初マラソン完走の大会に、再申し込み。完走賞は、ティファニーのペンダント。 考えている間に宿が取れなくなってる状況。 まさか5万円近い名古屋ヒルトンに申し込むわけにもいかず、古い名古 …

横浜ブルーライトマラソン

3月横浜マラソンから半年。9月10日土曜日 ハーフマラソンに参加。夏の練習不足を補うのは、大腰筋を使って大地から足を上げる。姿勢が大事。

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